デスクワーク腰痛をケアする、 ウォーキングの方法

こんにちは！
クリア整体　院長の武田です。

本日のテーマは、
デスクワーク腰痛をケアする、 ウォーキングの方法

コロナの影響で学校や仕事環境の変化などを受け、座っている時間が長くなり、
「腰痛」に悩まされてる人も多いのでは？

実はそこには、「悪姿勢」と「骨格の歪みと筋力不足」が大きく関係しています。

クリア整体では、体幹を鍛える“歩き方”を普段から取り入れて、腰痛の予防をするために、
患者様に指導をしています。

デスクワークの“前のめり姿勢”により腰周りの筋肉が疲労してきます。

腰痛1：前のめり姿勢による背骨・筋肉への負担
腰痛2：“筋緊張”状態で血流が悪化

セルフケアするのに、一番有効な方法が、ウォーキングになります。

まずは基本の歩き方をマスター
普段から歩き方を見直して“体幹を鍛える歩き方”を身に付けることで、悪姿勢とサヨナラしよう！

ポイント1：足の振り出しはみぞおちから！
ポイント2： かかと着地＆足指で蹴る
ポイント3：目線は遠くに向けるイメージで
ポイント4：足裏も上手く使って！

また、デスクワーク腰痛のケア＆予防は、“姿勢改善”と「適度なウォーキング」が大事です。
セルフケアできない場合は、クリア整体の施術で姿勢をきれいに整え、体の負担を軽くしよう！

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