未分類

デスクワーク腰痛をケアする、 ウォーキングの方法

こんにちは!
クリア整体 院長の武田です。

本日のテーマは、
デスクワーク腰痛をケアする、 ウォーキングの方法

コロナの影響で学校や仕事環境の変化などを受け、座っている時間が長くなり、
「腰痛」に悩まされてる人も多いのでは?

実はそこには、「悪姿勢」と「骨格の歪みと筋力不足」が大きく関係しています。

クリア整体では、体幹を鍛える“歩き方”を普段から取り入れて、腰痛の予防をするために、
患者様に指導をしています。

デスクワークの“前のめり姿勢”により腰周りの筋肉が疲労してきます。

腰痛1:前のめり姿勢による背骨・筋肉への負担
腰痛2:“筋緊張”状態で血流が悪化

セルフケアするのに、一番有効な方法が、ウォーキングになります。

まずは基本の歩き方をマスター
普段から歩き方を見直して“体幹を鍛える歩き方”を身に付けることで、悪姿勢とサヨナラしよう!

ポイント1:足の振り出しはみぞおちから!
ポイント2: かかと着地&足指で蹴る
ポイント3:目線は遠くに向けるイメージで
ポイント4:足裏も上手く使って!

また、デスクワーク腰痛のケア&予防は、“姿勢改善”と「適度なウォーキング」が大事です。
セルフケアできない場合は、クリア整体の施術で姿勢をきれいに整え、体の負担を軽くしよう!


〒177-0041
東京都練馬区石神井町1-25-13
プエルタベルデ305号室
090-4432-8167
9:00~21:00 不定休

【石神井公園駅】【整体】【肩こり】【骨盤矯正】【産前・産後ケア】【腰痛】【猫背】【痛くない施術】【頭痛】【猫背】【姿勢改善】

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


TOP